ما المطلوب لنومٍ صحّي منتظم؟
كتبت سينتيا عواد في “الجمهورية”: الحصول على نوم جيّد ليلياً يساعد الجسم على استعادة طاقته لليوم التالي. أمّا قلّته فقد تدفع الشخص إلى اتّخاذ خيارات غذائية سيّئة وتُبطئ عملية الأيض، التي إمّا تسبّب زيادةً في الوزن أو تُصعّب القدرة على إنجاح الحمية. كشف الطبيب الأميركي العالمي، د. أوز، مجموعة نصائح لتهدئة الدماغ والجسم للتمكن من… اقرأ المزيد