أفضل السناكات قبل هذه التمارين
كتبت سينتيا عواد في صحيفة “الجمهورية”: تماماً كما أنّ مَعدّاتكم تحتاج للتغيير بين تمرين وآخر، كذلك بالنسبة إلى الاستراتيجية المعتمدة لتزويد أجسامكم بالوقود. على سبيل المِثال، فإنّ الـ«Smoothie» الذي يُلائمكم قبل تمارين القوّة قد يسبب لكم عسر الهضم خلال صفّ ركوب الدراجة في الأماكن المغلقة. كذلك فأنتم لا تحتاجون إلى المعدل ذاته من السعرات الحرارية… اقرأ المزيد