IMLebanon

كيف تحافظ على شباب قلبك؟

صحة ​القلب​ مصدر حقيقي للشعور بالشباب والحيوية والطاقة، والقلب أهم عضلة في جسم الإنسان من دون شك، لكن بعض العادات الحياتية تحدّ من قدرته، وبالتالي تسرّع ​الشيخوخة​.

وللحفاظ على صحة قلبك:

-لا تهمل وجبة الإفطار أبداً.

-مارس ​التمارين الرياضية​ في الصباح.

-تناول تفاحة وموزة كل يوم.

-تناول ​المكسرات​ و​التمر​ كوجبة خفيفة.

-حافظ على مستوى ​السكر​ في الدم عند معدّل صحي.

-احرص على أن يكون ​البصل​ ضمن نظامك الغذائي.

-اضحك.

-لا تسمح لنفسك بالنوم أقل من 7-8 ساعات كل يوم.

-مارس ​الجماع​ مرتين في الأسبوع في المتوسط.

-اغسل أسنانك بالفرشاة، ونظّف ما بينها بالخيط كل يوم.

-تناول القليل من ​الملح​ في الطعام.

-امتنع عن ​التدخين​.

-خفّف ​التوتر​ والضغوط، واخرج إلى الطبيعة في الإجازات.