ينصح أطباء أن “من يريد الاستفادة من نومه لخسارة الوزن، يجب عليه أن ينام في الظلام، حيث يساعد ذلك الجسم على إفراز هرمونات تسرع عملية النوم، وتساعد على إحراق السعرات الحرارية”.
ويوصي الخبراء بـ “قسط كاف من النوم، إذ كشفت الدراسات الطبية أن مستوى النشاط في الأجسام التي ترتاح بشكل أفضل، أكثر سرعة ممن لا ينامون لمعدل يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميا”.
كما شدد الخبراء على “عدم شرب الكحول قبل النوم بساعات، إذ أن المشروب يجعل الجسم في حالة نشاط، وبعدم تناول عشاء دسم قبل النوم، فحين يأكل الإنسان في وقت متأخر يقوم الجسم بتخزينه على شكل دهون بدلا من تحويله إلى طاقة”.
وفي السياق ذاته، يفضل أن ينام الراغب في فقدان الوزن في أماكن أكثر برودة، كما يستحب ألا يمارس الرياضة قبل ساعات من الذهاب إلى الفراش”.