يعاني الكثير من الأشخاص من الألم في المنطقة السفلى من الظهر، حيث تُعتبر هذه الأوجاع من الأكثر شيوعًا حول العالم. وتؤثر هذه المشكلة بطريقة سلبية على حياة الشخص اليومية إلا أن هناك بعض السبل السهلة للتخلّص منها، ومن بينها:
– ممارسة التمارين الرياضية لتحريك عضلات الظهر مثل اليوغا والتمدد، إذ إنّ الرياضة تعالج تشنج العضلات كما تساعد على إطلاق هورمون الإندورفين الذي يعمل كمسكّن للألم.
– تطبيق كيس من الثلج ملفوفًا بقطعة من القماش أو بمنشفة على منطقة الألم لتخفيف الالتهاب. كذلك، يساعد الثلج على تخدير المنطقة.
– تطبيق كريم يساعد على تخفيف الألم.
– اختيار حذاء مريح ومناسب، أي لا يُسبّب ضغطاً على العضلات في الظهر والساقين وحتى الرقبة.